trening klatki piersiowej

[...] NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening wytrzymałości aerobowej na przyrządach. Kulturystyką sensu stricte nigdy się nie zajmowałem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]

Tzn czy trening mający na celu poszerzenie klatki piersiowej może jakoś bezpośrednio wpływać na piersi, zmienić ich kształt itp, czy piersi pozostają w miejscu, czy 'rozjeżdzają' się na boki....? Zmieniony przez - fontanna w dniu 2012-05-21 23:31:29

****PARAMTERY OBWODÓW***************************** WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 108 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****CEL******************************** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac prowadzic zdrowe zycie i zrzucic kg [...]

Poprawiłem troszeczke, tak by to mniej wiecej wygladało. georgu popraw cos jeszcze jak jest zle albo ktos inny.Dzieki TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie hantli na ławce skośnej (5 x 10) -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do [...]

TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej (5 x 10) -wyciskanie hantli na ławce skośnej (5 x 10) -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - podciagnaie sztangi w opadzie a inna nazwa to chyba wiosłowanie(5 x 10)zamien na [...]

zapomniałam dopisać - jem 100 g twarogu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K4mcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 3-5 razy w tygodniu aerobik, bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: [...]

[...] łydek. ¨Wspięcia na palce ze stangą na kolanach siedząc 4 serie 20-10 powtórzeń. Mięśnie brzucha. ¨Podciąganie nóg leżąc 4 serii 20-15 powtórzeń. Podział treningów Tygodnie...1.2.3..4 Poniedziałek - A B.AB Wtorek - odpoczynek Środa - .B.A.BA Czwartek - odpoczynek Piątek - ........A.B.AB Sobota - odpoczynek Niedziela - [...]

[...] rozwój pleców to: Martwy ciąg 4-5 serii Podciąganie, szeroko najlepiej 4 serie wiosłowanie hantlem 3 serie wiosłowanie sztangą szeroko 3 serie Jeżeli chodzi o łapy to tutaj trening kiepski-złe proporcje serii i w ogóle źle dobrane ćwiczenia. Pierwsze, główne ćwiczenie w takim planie to zawsze wolny ciężar i wielostawowiec. wąski wycisk [...]

Witaj. W planie treningowym podałeś ze dwa razy trenujesz w tygodniu plecy, a nie trenuje z klatki piersiowej, Podejrzewam że gdzieś tutaj popełniłeś błąd wpisując swoje poszczególne grupy mięśniowe. Ogólnie jeżeli chodzi o sam podział treningowy trudno to cokolwiek powiedzieć bo nie wiemy jakie ćwiczenia sobie wybrałeś na poszczególne grupy [...]

Trening mam taki: 1 dzień: - rozgrzewka - 20min - przysiady 4 serie 12-15 powtórzeń -martwy ciag 4 serie 10-15 powtórzeń -wyciskanie hantli w leżeniu na ławce prostej 4 serie 10-12 powtórzeń -wyciskanie hantli nad głowa stojac 3 serie 10-12 powtórzeń -rozpiętki 4 serie 10-12 powtórzeń -wyciskanie francuskie hantelki za głowę stojac 3 serie 6-12 [...]

pracuje na 2 zmiany wiec jeden tydzień trening naczo a drugi po pierwszym posiłku. jeśli chodzi o guza to go nie widać raczej można go wyczuć z boku klatki piersiowej z początku myślałem że może to gino ale guz nie jest na sutku tylko 2 może 3 cm z boku. bardzo możliwe ze coś naciągnołem. mam zamiar zrobić usg wtedy bede wiedział wszystko.

NICK: Paulina201 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 [...]

[...] zwiększenie liczby powtórzeń nie o wyrobieniu sobie przez to klatki piersiowej -na klatę to ja robię inne ćwiczenia. Tak jak pisałeś wyżej pompki mogą być rozgrzewką przed treningiem ,tylko nie wiem,czy cały trening na klatę mi wyjdzie skoro na samym początku dam 4 serie na max'a ,ale zobaczymy Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-08-06 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalka23 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: lewe: 65, prawe: 66/67 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 77,5 OBWÓD [...]

[...] moge cwiczyc nog. Mam powazny problem z kolanami... nie potrafie wykonac przysiadu bez bolu. Mam tak od dluzszego czasu. Do planu moge dopisac cwiczenia na lydki. 2serie na trening wystarcza ? Prosze o ocene planu podanego wyzej. Aha... czy te cwiczenia na plecy sa dobre by poszerzyc boczne aktony klatki piersiowej ? Niestety na drazku nie dam [...]

[...] takimi detalami ? Jestes mocno odtluszczony, nie masz ogromnych miesni wiec nie przejmuj sie tym teraz. Buduj mase miesniowa, na detale bedziesz mial czas. Mozesz jedynie do treningu dodac na stale cwiczenie pobudzajace bardziej srodkowe partie klatki piersiowej, np. krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej, oraz wykonywac wszystkie inne [...]

[...] Ściąganie linek stojąc 3 x 10 Przedramię uginanie nachwytem 3 x 15 Ogólnie najsłabsza była zawsze u mnie klatka a szczególnie górna i wewnętrzna część. Na brzuch robię ten trening: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 jeśli nie jest on dobry to co powinienem robić i ile razy w tygodniu ? Teraz chyba temat jest ok ? Zmieniony przez - [...]

Jeśli chodzi o kupno drążka to nie za bardzo jest to możliwe ale coś wymyśle i chcę się stosować do tego treningu: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 [...]

Ale ja czytałem, że trening metodą stacyjną daje lepsze efekty... pisał tak sam Mawashi więc mam 100% pewności że to jest prawda... tak apropos możecie mi wytłumaczyć jak się robi unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi i na jakie partie mięśni to ćwiczenie działa??? Czy na górną/dolną część prostych [...]

Chwyt węższy angażuje nie tylko triceps ale wewnętrzne mieśnie klatki piersiowej(nie raz krzych pisał o zmianie chwytu) Poczytaj art w dziale "Trening dla zaawansowanych" tam znajdziesz technike wyciskania.